您的位置: 康复科 科室动态详细

患上了肩周炎表现是哪些?又怎么样预防呢?

发布时间:2020-12-17 本文来源:康复医学科

日常生活中许多人经常出现肩背疼痛的,会认为自己患上了肩周炎。那么怎么判断自己如何患者了肩周炎呢?

那么患上了肩周炎表现是哪些?如果是又怎么样预防呢?

肩周炎其实是肩关节周围炎的简称,它是肩关节周围组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。

首先我们要了解肩周炎的主要表现:

第一、  肩痛

肩痛是肩周炎两大表现之一。肩周炎为慢性发作,最初表现为阵发性肩痛,随后疼痛逐渐加剧,或者表现为持续性的钝痛、刀割样痛。随病情逐渐严重,疼痛范围扩大,可向颈部,上肢扩散(特别是肘部)。白天肩痛轻,晚上加重是肩周炎的一大特点,许多患者常后半夜因疼痛加重而无法入睡。气候变化、劳累也常导致疼痛加剧。

第二、  活动受限

活动受限是肩周炎的另一主要表现,肩周炎还有另外一个更加形象的名字---冻结肩。

是随着疾病加重进展,肩关节会逐渐出现活动受限,和水被冻结住了一样,故而得名。活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周。以肩关节的外展、上举、内外旋最为明显。随疾病进展,各方面的主动或被动活动都会严重受限。日常生活中可能表现为脱衣、梳头困难,患肢手无法举到一定高度,严重程度时肘关节功能也受影响。

其次日常生活中那些情况容易引发肩周炎:

第一、  长时间伏案工作:现代生活中一些人伏案工作时会有头前伸的姿势。它会造成两个不良后果:1、颈椎长时间的前驱,导致生理弯曲发生变化。2、双肩前耸,脖子和肩前面的肌肉紧张、变短,后背的肌肉被拉长,变弱。

第二、  背单肩包:在背单肩包时,尤其是背比较重的单肩包时,为保持身体平衡,会使用单侧背部和脖子的肌肉来保持头和肩膀的直立。

第三、  不良睡姿:不良的睡姿也会导致脖子周围肌肉的僵硬疼痛,如:将头枕在沙发的扶手上睡觉。

这些情况都容易导致引起肩周炎,那么有没有办法预防和辅助缓解呢?

答案是有的,几个小妙招献给大家。

1、  防寒保暖:防寒保暖是对预防肩周炎至关重要的。肩部受凉会导致寒气侵袭肌体,引起肌肉组织和小血管的收缩,组织代谢减慢,长久如此可造成肌细胞纤维样变性,妨碍肌肉收缩,影响肩关节功能。

2、  纠正不良姿势:常,双肩外展工作,伏案工作的人是肩周炎的高发人群,这类职业者需调整姿势。坐需要挺胸抬头,不要俯卧睡觉。侧卧睡觉时选择高低适中枕头,避免一侧肩部过度受压。

3、  日常锻炼:

A、体后拉手:双手后背,正常手臂握住患肢手腕部,逐渐向上提拉,每天5-10分钟。

B、手臂爬墙:面对墙壁站立,患肢沿墙壁缓慢向上爬动,尽量高举,再缓慢回到原点,反复3-5分钟,每日2次。

C、画圈运动:双脚分开与肩同宽,弯腰90度,患肢自然下垂,顺时针,逆时针方向各画圈20-30次。随锻炼的进行,画圈幅度可逐渐增大,次数也可适当增加。

那么如果患了肩周炎怎么办?成都市第七人民医院康复科为您献上专业的诊疗。

2020127日,成都市第七人民康复科已开设颈肩腿疼痛康复专科门诊。(颈椎病、腰椎间盘突出、骨关节炎等各种急慢性疼痛都可就诊)科室拥有超能红外线、超短波治疗仪、中频脉冲电子治疗仪、偏正光治疗仪等疼痛治疗仪,结合传统中医疗法(中药熏药,针灸)为您缓解疼痛、恢复受限功能。