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视力减退吃什么好 推荐5种深色食材


来源:       发布时间:2018-02-28      点击次数:37

视力减退吃什么好 推荐5种深色食材

 

?1、黑葡萄

??黑葡萄含有丰富的维生素以及硒、铁、钙、锌等微量元素。黑葡萄之所以呈现出黑色表面,是因为它含有丰厚的色素类物质,如:原花青素、叶绿素等,而这类物质都具有较强的抗氧化性。而这些物质对眼睛都有较大的保护作用。

2、黑米

??黑米的色彩之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗变老的花青素类色素。米的色彩越深,表皮色素抗变老的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对防止动脉硬化大有裨益。长时间食用黑米,不只能够促进睡觉,还可医治头昏、目眩、贫血、青丝、眼疾和腰腿酸软等症。

3、黑豆

??营养丰厚,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中富含多种维生素,尤其是维生素E,是最主要的抗氧化剂之一,它能帮助身体减缓慢老。

?4、黑木耳

??黑木耳的胶体吸附力较强,能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣,起到清洗胃肠的效果。近代科学研究表示,黑木耳具有健美美容、推迟变老、延伸芳华的功效。

?5、黑枣

??黑枣与红枣对比,它的养血补中效果会更强。黑枣中含有丰厚的维生素,有极强的增强体内免疫力的效果,性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津。另外,黑枣最大的营养价值在于它含有丰厚的膳食纤维与果胶,能够帮助肠胃消化和软便。另外,黑枣同时还含有大量的蛋白质、糖、脂肪以及钙、铁、多种维生素等,具有较高的药用价值。

??正所谓“眼睛是人类心灵的窗户”,所以,大家应重视眼睛的保护,除了多吃以上几种深色食物外,最重要的还是要养成良好的用眼习惯,避免长时间不休息用眼