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秋分后警惕6种病!这5个养生重点你一定要知道

发布时间:2020-09-23

9月22日是秋分,秋分到,意味着正式进入秋季,到了真正意义上的秋天。秋分之后,气温也就会变得一天比一天冷了。

秋分,是秋季养生的一个重要节点。

从秋分这一天起,气候主要呈现三大特点:

①白天逐渐变短,黑夜变长。(直至冬至日达到黑夜最长,白天最短);

⑤昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10℃以上;

③气温逐日下降,一天比一天冷,逐渐步入深秋寒冬季节

秋分后小心六大疾病

1. 呼吸疾病

秋分后天气转凉,近日成都夜雨连绵,气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。

2. 皮肤干燥

秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

3. 肠胃疾病

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后,天气变冷,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使原来的胃病加重。

4. 心血管病

早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在秋分之后,心脑血管疾病患者更要特别注意。

5. 过敏鼻炎

秋季风大,花粉、尘埃都弥散在空气中,易引起过敏。另外,秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖,易引起过敏。

6. 抑郁烦躁

秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。

秋分养生,记住这5点

01

吃得“润一点”

秋分之后燥邪当令,出现了一系列干的症状,鼻塞、鼻痒、鼻干、口干、咽喉干痒疼痛,干咳,少痰或无痰(燥邪犯肺咳嗽秋季特别多),皮肤干燥,大便干燥,胃口差(秋燥之证,先伤肺经,次伤胃液),秋季养生的首要任务是润燥。

推荐这些滋阴润燥的食物

冬瓜、 萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、 木耳、 芹菜、香蕉、 苹果。

这10种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜!香蕉、苹果中含有丰富的钾离子,也可以对抗身体中的钠离子,起到降压的作用!不妨把这个菜单转给家里做饭人,让全家都吃的健康一些!

02

揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳,如果这时适当按揉头颈部,可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍,当血压升高的时候,可以点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,有利于降血压。

▲ 程凯教授示范:风池穴位置

▲ 程凯教授示范:人迎穴位置

03

喝“水”“多一点”

秋分后空气愈加干燥,日常注意保持水分摄取,但是,缓解燥邪,不能只依靠喝水,还要调节脏腑功能,才能做到事半功倍。

津液的生成和输布与脾(胃)、肺、肾关系密切。“肺为水之源”“肾主水”,一旦脾肾的功能不足,水(津)液的代谢就会发生问题,在身体内的津液就会变成痰湿潴留在身体。“脾土生肺经”,只有脾土的功能足够强大,才能使肺气足够强大,要补水,调和脾肾很重要。

其实补水最好的方法就是口水,润肺生津的小功法——咀嚼鼓漱。

具体做法:每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下,反复36回。

成都市第七人民医院全国名老中医刁本恕主任医师认为,每一个节气都是养生的节点。根据多年的临床经验,定制了一款秋分防疫方,食疗养生茶。

图源:成都市第七人民医院微信公众号

百合3克、桔梗3克、白茅根3克、南沙参5克、紫苏叶3克、白豆蔻壳1.5克。

以上处方,熬水代茶饮即可,老少皆宜。

注意:此节气养生茶饮请在餐后服用,若有饥饿感时不可饮用。

此方由刁老亲自根据今年“五运六气”特点结合而定制,以发挥益气养肺,宣肺涤痰,祛寒和胃之功效,大家可根据自身情况选择饮用,如不确定自己是否适合,可请中医医生辩证后使用。

04

睡得“早一点”

很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。

这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

05

穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”,但其实这句话是针对小孩子的,小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”,不易生病。

而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!

不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

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本文来源:综合健康时报(id:jksb2013)文章①《秋分之后,六大疾病来袭,防病养生记住六个一!》;②《出伏了!迎来最凶险的27天!养生记住这5点,全家健康0风险!》③成都市第七人民医院微信订阅号《秋分将至 | 新南院区中医科白露养生茶来啦~》