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‌初夏时节的保养

发布时间:2021-05-02 本文来源:门诊部(新南院区)

很快,5月来了,我们会5月经历两个节气:立夏和小满。

‌一 立夏(5月5日)象征着正式告别了春天,开始步入夏季。随着气温升高我们的身体也会随之改变。中医讲此时心阳旺盛,夏季要养“心”。保养的关键在于静心,保持良好的心态,心平气和。

‌当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气。尤其是老年人因生气发火引起血压升高、心律失常、心肌缺血的情况增加,甚至发生猝死,所以重点关注心脏保养,重视“静养”。当然每天也应保持适度的体育锻炼,可促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,对预防冠心病和高血压都有益。

‌饮食调节方面宜清淡,忌油腻辛辣,可多食牛奶、豆制品、鱼肉、鸡肉补充营养,蔬菜水果及粗粮宜多吃,以增加维生素和纤维素。多喝粥、汤和清热利湿的食物如:苦瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆、西红柿、芹菜、西瓜等。

‌定期体检,以便早期发现隐性冠心病、高血压、高血脂、心脏病等。患者都应按医嘱服药,定期随访,如有不适症状立即就诊。

‌中午11点至13点是心经运行时间。这个时间段适当刺激心经上的穴位如少府、神门、少海等穴位重点按揉或沿心经路线轻拍都可促进心脏健康

‌一小满(5月21日)前后阳气旺盛,人体内阳气上扬,会感到精神饱满。昼长夜短的现象更明显了睡眠时间也应顺应大自然晚睡早起(晚睡不宜晚于23点)。夜间睡7-7.5小时就够了。但应有午休时间,有资料显示,午睡可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗塞的发病机会。即便睡不着,闭目养神对身心也很有好处。午睡半个小时左右就可以了,中医认为睡过“伤心”,睡眠时间过长会使心火涣散,心气自伤。这也是即便一天睡了10多个小时仍感困倦的原因。

‌虽然小满后气温明显升高,但雨量增多,早晚温差较大,应注意天气变化,适时添加衣物谨防感冒。另外因空气湿度较大,会促进湿疹的病发。湿热也会使肠道疾病多发,所以建议在5月多拿艾草泡脚,可减少湿热之毒。